看到這句話的時候，多年前在公園里面的一個場景躍入眼前：一個媽媽抱著哭泣的女兒走過來，坐在我身旁的長椅上。

后來的結局是孩子哭了好一陣子，從孩子情緒穩定后母女的談話中得知，孩子吃了一個老人帶給自家寶寶的草莓，還想吃，但是遭到了另外一個寶寶的拒絕，所以哭了。

最后媽媽和孩子商量好等孩子平靜下來，一起去買草莓。

整個過程中，這個媽媽都只是靜靜的陪伴，無聲的理解和接納。

她沒有安撫性的話語，也沒有提供任何的「幫助」。比如像很多媽媽一樣提供及時的「解決方案」用買草莓的方式去安慰女兒，又或者和很多爸爸一樣見縫插機的教導：“勇敢一點，不要為了這點小事哭泣”。

她所做的，只是讓孩子靠在自己身邊哭泣，提供一個讓孩子安全發泄自己情緒的環境。

這個媽媽的所有注意都只放在孩子身上，甚至她都沒留意過周圍還有一個我一直在觀察亦或者鍛煉的老人走過時的側目。

對于她，那一刻，孩子的情緒陪伴是唯一需要她關注的事。

她僅僅是等待，用一顆平靜包容的心等待孩子情緒過后，把真相說明，然后才一起找到解決方法。

理解和接納，永遠在解決方法或教導之前。基于深深的理解和接納，才是高品質的愛。

如果你能夠理解這個母親在做一件多美好的事情，你就已經在對愛有了更深一層的理解了。

愛不是我以為你應該如何，愛也不是我為你做了什么，愛更加不是請你好好對我。

愛是我理解你所在的狀態，我愿意與你一起在那個狀態。

這樣的愛，才能滋養出健康的靈魂。

回到生活中，也許我們真的回看自己的經歷，我們鮮少有這樣的愛。

回想你生命中任何一個愛的時刻，無論你是給予者，還是接收者，仔細去回味一下，那個愛，是否有個條件在那里，有個期待在那里。

又有幾次，那份愛蘊含深深的理解與接納，全然的包容，如同那位母親一樣滋養著你的心靈呢？

更讓我們不曾察覺的事實是，作為成年人，我們都不曾給自己這樣的愛。

就拿處理情緒這個經常會遇到的事兒來談，當我們有情緒時，我們是如何做的？

是否也如這位母親一樣，做一次自己的母親，給那個有情緒的自己一個安全的空間，讓情緒自由流淌，直至其消失？

這些方式都不曾給自己一個安全的空間，情緒也并沒有在身體內得到自由的流淌，且任其自由消失。

相反的，這些方式都只會讓這些情緒積壓在身體里的某處，這個某處長期被這類壓制的情緒蓄滿，最后形成醫學疾病。

如果我們仔細去回想一個一個情緒狀態，會發現情緒就像海面的波浪，會來，也會走。

面對孩子的情緒，家長所能做到的最好的部分，就是給予孩子充足的時間讓孩子自己去釋放掉這些情緒。

釋放的方式由孩子選擇，只要是安全的，就都是被允許的。

哭泣、打沙袋、在空曠的地方吼叫、舞蹈、靜默的與父母擁抱、亦或者躺在那里，什么也不做只是感受情緒。

父母此刻只要做陪伴就好，沒有評判，只是耐心的陪伴。

而作為成人面對自己的情緒，最好的方式也是沒有評判的陪伴著有情緒的自己。

首先理解自己情緒會來，也會走，放下焦慮，然后接納自己這份情緒。

除了用上面孩子的情緒安全處理方式，還可以試試內觀的一個方法。

當下一次你特別難過、或者非常沮喪、或者憤怒的時候、甚至快樂的時候，坐下來，閉上眼睛。

感受自己的身體，去尋找一下那個情緒在你的身體的哪里。

也許有些人會覺得胸口這里有團火球，或者腹部這里有一股熾熱，這都不要緊，就是接納發生的一切，理解情緒的流淌方式。

對那個部位輕輕的說：我看見你了，我接納你，謝謝你，我愛你！

然后，你會忽然間發現，那個情緒慢慢的就那么消失了。

這將會是第一次，你開始理解自己的身體狀態，接納自己的情緒狀態，學會給予自己一份真正的愛。

愛那個陪伴你終身的身體，愛那個會來又會走的能量流動。

每一個生命都需要愛的滋養，如同我們都需要陽光的溫暖才能存活，只有當真正的愛在我們身體內流淌，我們才能活出真正的生命內涵。

也只有當我們學會先給予自己愛的滋養后，我們才真正會用愛去滋養我們所愛的人。