01  

在咱們身邊,每5 人就有1 人高度靈敏

30%的高度靈敏型人,是社交活動中的活潑分子,估計人群中每5 個人就會有1 個高度靈敏型的。

其實,不管是在人類還是其他高等動物集體中,咱們都能夠區(qū)分出兩種類型——高度靈敏型和高度復(fù)原力型。由于相比于靈敏型,高度復(fù)原力型會更擅長于勇敢地抓住機會,并對自己充溢信心。

如同人的性別能夠分為男人和女性,咱們也能夠?qū)⑵犯穹譃殪`敏型和復(fù)原型。而且這兩種類型之間的差異或許比性別的差異更大。心理咨詢

高靈敏型品格并不是一個新概念,只是一直以來它以其他形式存在于人們的認知中,比方所謂的內(nèi)向型品格。

美國心理醫(yī)生兼研討員伊萊恩·艾倫(Elaine Aron)首次引入了“高度靈敏型品格”這一概念,并給出了它的界說。

事實上,以前的她也深信高度靈敏性特質(zhì)等同于內(nèi)向型,直到她發(fā)現(xiàn)30% 的高度靈敏型人,在社交活動中居然是活潑分子而從頭審視這個界說。

除了內(nèi)向型,高度靈敏性特質(zhì)也曾被描繪為抑制性、焦慮、害羞等,可是這些詞語只是描繪了高度靈敏型人在不舒適或沒有安全感的環(huán)境中的情況,它們疏忽的一點是:盡管高度靈敏型人或許閱歷更多費事和挑戰(zhàn),但當周圍的環(huán)境調(diào)和舒適時,他們也能取得極致的高興體會。

所以,假如周圍的環(huán)境不夠調(diào)和,咱們就或許高興不起來;可是,假如一切順利,即使如咱們這般靈敏的人也會充溢活力。這已經(jīng)是得到現(xiàn)有研討結(jié)果支撐的定論了。

研討顯現(xiàn),在挑戰(zhàn)情境中呈現(xiàn)激烈生理反應(yīng)的孩子(靈敏型兒童)會比其他孩子更簡單患病,壓力較大時也更簡單出情況。相反,在活潑和了解的環(huán)境下,他們會比其他兒童更少患病,更少出問題。

  02  

高靈敏是與生俱來的氣質(zhì)

高度靈敏型人具有興旺的神經(jīng)系統(tǒng)。

咱們能夠感知到事物細微的差別,并對信息進行更深化的加工。咱們具有活潑的想象力和豐厚的內(nèi)心世界,這意味著咱們從外部世界接納和感知到的信息,會觸發(fā)大腦里各種概念、主意并樹立聯(lián)結(jié)。

如此一來,大腦“硬盤”很快就被填滿,咱們也會不堪重負。

對此我有過親身體會,當信息超量輸入時,我能明晰地感受到大腦被塞得不留一絲空隙,整個人會處于潰散的邊緣。比方,讓我和一個陌生人待在一起,不到30 分鐘,1 個小時,這種感覺就會呈現(xiàn)。

盡管我也能夠控制自己,堅持與對方交流的情況,乃至偽裝樂在其中,可是我會因而而消耗大量精力,直至精疲力竭。

沒有人喜歡被信息吞沒、大腦里一片紊亂和精力耗竭的感覺。假如你的靈魂過分脆弱,你會比他人更快地疲憊和耗竭。所以,當環(huán)境過分凌亂時,你需求將自己從中抽離。

下面的比方中埃里克(Erik)的閱歷或許會引起你的共鳴。當你好不簡單為自己偷得一絲閑暇時,你憂慮他人會以為你有毛病,太靈敏,很冷淡或者孤僻。

家里有大集會時,我會常常跑去洗手間,呆呆地看著鏡子里的我,不斷用熱水和番筧搓洗著雙手。當陸續(xù)有人來企圖翻開被我反鎖的門時,我覺得自己必須得脫離洗手間了,盡管我還沒有得到滿足的空間和平靜。有時我也會將自己藏在報紙后邊:我尋到一個旮旯,坐下來,舉起報紙,將自己的臉擋住。報紙后邊的我閉上雙眼,努力想找到內(nèi)心的平靜。而我的舅舅,一個十分喜歡找樂子的人,溜到我面前,搶走我手里的報紙,嚷道:“本來你在這里,想躲起來呢!”那時,一切人都笑了,除了我。——埃里克,48 歲

所以,不只是消極的影響和感知會讓你精疲力竭,活潑的影響——比方一個讓你感到高興的集會——也會,或許需求你在集會高潮時從中脫身。

這就是高度靈敏型品格讓咱們遭罪的時分。咱們當中的多數(shù)人都想要跟其他人相同在集會上盡或許待得久一點。

由于主人會想咱們留下來,而咱們也不想讓他絕望。而且,缺席集會的后半程對咱們而言也是一種損失。

另外,咱們還憂慮提前脫離會給自己貼上單調(diào)、不愛交際、沒禮貌的標簽。不過,盡管靈敏的神經(jīng)系統(tǒng)給咱們帶來了種種煩惱,卻也讓咱們體會到了更大的高興。

那些令人愉悅的信息,比方精美的藝術(shù)品、悅耳的音樂和鳥鳴、沁人心脾的花香、甘旨的食物或者絢麗的景色,一切這些都能帶給咱們極大的高興。能夠讓自己深深沉溺其中,讓高興填滿自己。

  03  

高度共情,簡單受他人的心情影響

多數(shù)高度靈敏型人都會厭惡本身所處環(huán)境中的沖突。比方目擊一場爭持,或者只是待在一個氣氛緊張的環(huán)境中。

可是,這種感受性的長處在于,咱們能進行高度共情,并給予共情式的傾聽。許多高度靈敏型人做著照料他人的作業(yè),具有杰出的口碑、為人所稱道。

高度靈敏型人在協(xié)助和照料他人方面十分盡心,往往在作業(yè)完畢后精疲力竭。高度靈敏的特性讓他們對他人的心情也十分靈敏,并受其影響。可是他們并不擅長將自己從他人的苦楚中抽離出來,他們也很難在回家后就對自己的作業(yè)不管不顧。

所以,假如靈敏型的你,作業(yè)對象是人,那么學(xué)會照料自己就顯得很重要。由于你很或許過快地將自己焚燒殆盡。

人們常常問我,是否能夠?qū)W著不那么簡單受影響?作為一個高度靈敏型人,你具有十分興旺的觸角,因而你會十分明晰地感知到周圍發(fā)生了什么。有時,我會希望自己能夠?qū)⑦@些觸角打結(jié),用來阻撓外界的信息進入到自己的大腦,這樣一來我就能夠聾一點兒,瞎一點兒,麻痹一點兒。

但這是不或許的,你唯一能做的就是找到正確看待你閱歷和感受到的一切的方法。

舉個比方來說,假如你正閱歷一段緊張的聯(lián)系,著眼于你思考問題的方法會對你有所協(xié)助。或許你會想:“這個人如同生我的氣了,我做錯什么了嗎?”

或者你也能夠這樣想:“這個人如同有點兒沮喪,他或許需求多關(guān)心一下自己。”假如你傾向于第一種主意,原本就令人頭疼的情況會變得更糟。第六章會進一步介紹感情和思維是怎么緊密聯(lián)系在一起的。

在充溢支撐的環(huán)境中,你對氣氛的靈敏性也能夠成為一種動力。心理咨詢師和神經(jīng)系統(tǒng)專家蘇珊·哈特(SusanHart)說過,

當嬰兒對他周圍的環(huán)境反應(yīng)靈敏,他會更簡單受這些影響的影響……那些在一個安全和充溢關(guān)愛的環(huán)境中生長起來的孩子,能夠發(fā)展出很強的感受高興的能力,對周圍的環(huán)境充溢興趣,自動探究,活潑共情,協(xié)調(diào)發(fā)展。

在溫馨調(diào)和、充溢關(guān)愛的環(huán)境中生長起來的靈敏兒童,會更多地體會到靈敏帶來的好處。當然,假如你在兒童期沒有得到溫暖的照料,你也能在成年后學(xué)會自我關(guān)懷,給自己以愛的奉送。你能夠給予自己支撐,安排自己的日子,給你的靈敏型品格一片天空,去完成它的一切或許,讓它成為你的動力。