1、首先你要跟自己和洽
　　爸爸媽媽介意識到自己管束失控后的第一個想法通常是“自責”。看著孩子受驚嚇唯唯諾諾的姿態，沖動往后的爸爸媽媽又懊悔又心酸，許多家長在“風暴”往后，都忍不住竭盡方法去補償、修復親子關系。親子教育心理咨詢

　　家長往往一心一意“哄”孩子，很少反思、了解自己，以至于下次相同被沖動的心情沖昏頭腦，墮入惡性循環。因而家長要以“學到經歷”的心態寬恕自己，跟自己和洽，之后才或許用放松的心境與建設性的方法，和孩子建立密切的親子關系。

（１）反思其時的心情狀況

　　和孩子重修舊好前，無妨自己先反思其時管束失控的原因是什么？是由于其時由于某件煩心事而心境很差？是由于身體不舒服？仍是由于一再說教許屢次都沒用，覺得自己失掉耐性了？

（２）從頭整理思緒

　　假如你現已找到自己發脾氣的原因，接下來就是要從頭思索自己想要什么，以及或許的解決辦法。例如：發現自己特別介意孩子頂嘴，是由于他講話的態度令人不舒服？仍是自己不容許孩子有個人想法？我想要培育什么樣的孩子？ 

（３）安定自己

　　下次再有類似的情況發作，你無妨采用冷處理方法，比方你發現自己將要迸發時，先脫離現場鎮定一下，或者喝杯水，給自己緩沖的時間。你也能夠在心中默念“鎮定鎮定”整理一下心情。

2、跟孩子和洽六個過程

　　當你現已順利地找到自己心情失控的原因，而且現已對下次同類事情準備好預案，那么接下來就是要思考如何跟孩子和洽。

第一步：向孩子坦誠你的過錯

　　其實，只需我們示弱，孩子很簡單寬恕我們的。家長無妨蹲下來跟孩子解說方才自己為什么發脾氣了，請求他寬恕自己的一時沖動，讓他知道你的心情現已平復了，而且無論如何你都是愛他的。比方：“媽媽很抱愧，剛剛有沒有嚇到你？現在心境還好嗎？”鼓舞孩子將心里的感受說出來，以防憋在心里留下暗影。

第二步：讓孩子知道你學到的經歷

　　家長對孩子發脾氣往往僅僅很抽象地罵孩子“你怎樣這么不聽話”，然后孩子其實底子不知道自己哪里做錯了。所以在求寬恕的時候，無妨跟孩子解說你這次反思學到的經歷：“媽媽再怎樣氣憤、悲傷，也不應該那樣說話。假如媽媽下次說‘我很氣憤，由于你跟我說你要上床去睡覺，卻還在玩玩具，我有上當的感覺。’這樣講，你會不會了解呢？”這樣孩子下次便更簡單懂得你的意思。

第三步：問問他，你想媽媽下次怎樣辦

　　孩子喜愛遭到尊重的感覺。當孩子的確屢教不聽，而你對此又很氣憤的話，你無妨自動出擊，確保自己下次不再隨意發脾氣，但是相同的過錯再次發作，孩子想媽媽怎樣做。“當媽媽很氣憤時，假如以這件事來說，你希望媽媽怎樣說，你才會了解呢？”“下次發作相同的事情，你不想媽媽發脾氣，你要怎樣做呢？”

第四步：下次讓孩子自動提示你

　　通過這次事情你能夠和孩子來個小約好，“下次媽媽再發脾氣的時候，你自動提示媽媽‘不要氣憤’，好不好？”這樣的方法既能控制好自己的心情，防止發作傷害事情，又能讓孩子意識到媽媽會氣憤，自己是不是也做錯事了。

第五步：回到事情原點，就事論事

　　孩子關于你方才的心情失控表明理解了，但為了防止相同的應激事情再次發作，家長就應該針對這件事，好好給他上上教育課，提示孩子下次不要再犯錯了。比方：“剛剛媽媽叫你吃飯收玩具時，你說的跟做的不一樣。假如再一次，你能夠怎樣做，不會讓媽媽覺得你在騙我。”然后評論這件事能夠怎樣解決，孩子也就懂得下次該怎樣做得更好了。

第六步：謝謝孩子的寬恕

　　跟孩子和洽的最后一步，不忘謝謝孩子的寬恕，你能夠和孩子勾勾指頭，約好彼此氣憤時的表達方法不能傷害自己和別人，不隨意發脾氣，而是要用恰當的方法表達出自己的心境及想法。