初中生孩子經(jīng)常會有晚上玩電腦到很晚，白天上課睡覺，有些孩子是源于有心理問題，比如焦慮、人際敏感、學(xué)習(xí)困難等因素造成。家長一定要教導(dǎo)較好的行為和合理的作息，才能解決這種情況。惠州心理咨詢

       當(dāng)然最先處理的是孩子的情緒問題，假如情緒問題處理好了，也找了專業(yè)心理老師，那就要做一下方法來處理孩子的睡眠問題。

提升睡眠中質(zhì)量十法
 
       1.堅(jiān)決有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你有可能就會嗜睡。

       2.睡前勿猛吃猛喝。在睡前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰咧匈|(zhì)量；晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠中。

       3.睡前別靠近咖啡和尼.古丁。這要建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡。

       4.自由選擇磨練時(shí)間。下午磨練是協(xié)助睡眠中的比較好的時(shí)間，而有規(guī)律的身體磨練能提升夜間睡眠中的質(zhì)量。

       5.維持室溫稍涼。臥室溫度略低于有助睡眠中。

       6.大睡要放到晚間。白天打盹可能會造成夜晚睡眠中時(shí)間被“褫奪”。白天的睡眠中時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且無法在下午三點(diǎn)后還睡。

       7.維持安靜。開動電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提升睡眠中質(zhì)量是非常有益的。

       8.舒適度的床。一張舒適度的床給你獲取一個(gè)較好的睡眠中空間。另外，你要確認(rèn)床否夠?qū)掗煛?br />
       9.睡前睡覺。睡之前的一個(gè)熱水澡有助你放開肌肉，可令你睡得更好。

       10.不要倚賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要多達(dá)4周。 最后警告，嗜睡的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫屇愀恢?/p>