如何判斷自己是否需要接受心理咨詢？

　　建議從以下3個角度考慮

　　1、問題困擾時長。一般超過1-2周還沒得到緩解，可考慮尋求咨詢幫助。

　　2、問題對工作和生活影響程度。比如：對你造成身體不適、失眠、情緒不穩(wěn)、人際關(guān)系惡化、無法集中注意力等。

　　3、你意識到自己無法解決目前問題，且有咨詢意愿。

　　如何選擇合適的心理咨詢師？

　　選擇咨詢師時需要從多個角度考慮是否適合自己：

　　擅長咨詢問題：了解咨詢師是否擅長解決你的問題。

　　教育背景與專業(yè)資質(zhì)：了解咨詢師的資質(zhì)是否足夠?qū)I(yè)，建議選擇大學具有心理學專業(yè)背景，以及受過國內(nèi)外專業(yè)心理咨詢訓練的咨詢師。

　　個案經(jīng)驗：咨詢個案超過1000小時的咨詢師相對更有經(jīng)驗。

　　督導時長：接受督導時長越多，代表受到專業(yè)的咨詢指導越多。

　　個人體驗：心理咨詢師也需要不斷成長，自身需要接受心理咨詢體驗，一般優(yōu)秀的心理咨詢師都會接受過100小時以上的咨詢。

　　咨詢風格：每位咨詢師都有獨特的個性，你可以根據(jù)自己的喜好，選擇溫婉、犀利等風格的咨詢師。

　　想做心理咨詢，但心有顧慮怎么辦？

　　來訪者常見的顧慮包括：不了解心理咨詢過程產(chǎn)生的焦慮；擔心隱私泄露。根據(jù)《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》規(guī)定，你有權(quán)了解咨詢過程，以及咨詢師使用的咨詢方法。例如：“在臨床服務(wù)工作開始時和工作過程中，心理師應(yīng)首先讓對方了解專業(yè)服務(wù)工作的目的、專業(yè)關(guān)系、相關(guān)技術(shù)、工作過程、專業(yè)工作可能的局限性、工作中可能涉及的第三方的權(quán)益、隱私權(quán)、可能的危害以及專業(yè)服務(wù)可能帶來的利益等相關(guān)信息。”

　　向陌生人坦誠自己不為外人所知的想法和行為，確實需要勇氣。可能擔心自己受到評判，擔心咨詢師評價自己是一個怎樣的人，這種擔心恰恰不會發(fā)生。因為咨詢師最大的特質(zhì)之一就是要能夠接納他人，接納人與人之間的不同，不用自己的價值觀去評價他人。這是作為一名心理咨詢師必備的品質(zhì)，也是專業(yè)倫理的要求。專業(yè)倫理同時要求咨詢師為來訪者保密，不泄露來訪者的隱私。“心理師有責任保護尋求專業(yè)服務(wù)者的隱私權(quán)，同時認識到隱私權(quán)在內(nèi)容和范圍上受到國家法律和專業(yè)倫理規(guī)范的保護和約束。”如果有任何需要用到與來訪者有關(guān)的內(nèi)容的時候，咨詢師一定會事先爭取來訪者的同意。

　　咨詢過程中

　　我能否與心理咨詢師成為朋友？

　　在咨詢倫理中是不允許的。咨訪雙方就咨詢目標達成一致，而融入社交關(guān)系，會使之前的咨訪關(guān)系不復存在。任何界限一旦模糊，難以讓咨詢師保持足夠的客觀。固定的咨詢時間、頻率等，對來訪者也是有積極意義的。成為朋友會破壞咨訪關(guān)系，這就是為什么設(shè)置要求不能與咨詢師成為朋友的原因。

　　咨詢完成后

　　心理咨詢不是應(yīng)該多給我一些建議？

　　一般來說，心理咨詢師都不會直接給你建議。心理咨詢不是指導來訪者，而是與來訪者一起探討，幫助來訪者找到適合自己的解決問題方式，也就是“授之以魚不如授之以漁”。即使咨詢師直接給來訪者建議，也只代表他個人經(jīng)驗，未必適合來訪者。

　　心理咨詢能一次性解決問題？

　　心理咨詢是個循序漸進的過程。通常包括了解問題、認清問題、確定咨詢目標、治療性談話、檢視調(diào)整、治療性談話、結(jié)束咨詢等過程。一般不可能一次解決問題。

　　另外，心理咨詢需要時間的長短，取決于來訪者咨詢問題的性質(zhì)。如果您的問題屬于個人成長的過程中遇到的困惑，經(jīng)過一兩次咨詢是可以解決問題的。但是，如果您的問題屬于心理健康范疇，如各類負性情緒問題、不良行為問題、神經(jīng)癥性心理問題、性格問題等，就必須經(jīng)過一個咨詢過程，具體需要多長時間要根據(jù)心理問題的性質(zhì)、持續(xù)時間、嚴重程度來決定。

　　對咨詢效果不滿意怎么辦？

　　心理咨詢并不一定是快樂的過程，這個過程中咨詢師可能與你探索到內(nèi)心最痛處，讓你感受到不舒服，甚至對咨詢師產(chǎn)生阻抗，這都是有可能出現(xiàn)的情況。出現(xiàn)這種情況，你可以坦誠的與咨詢師說出你的真實感受，讓咨詢師獲得咨詢反饋，從而更深入了解你的情況，這也許有助于咨詢深入下去。